Archivo de la etiqueta: licuado de frutas

LICUADOS PARA COMPARTIR

Compartir es uno de los actos más bellos de la vida.

Aquí nos permite saborear todo sin posponer la tentación de probar el del compañero.

Para hacerlos necesitamos:

Licuado 1:

3 kiwis chicos

1/2 vaso de agua muy fría

1 cucharadita de azúcar

Licuado 2:

1/2 taza de frutillas cortadas

3 cubos de hielo

1 cucharadita de miel

Licuamos los ingredientes por separado, y los decoramos con fruta fresca.

ESTRELLA: comer sano y además; simple y rico.

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LICUADO NUTRITIVO DE BANANA

¿Qué mejor en una tarde de calor que un refrescante licuado ?

Para realizarlo contamos con los siguientes elementos, calculados por persona:

– una banana chica

– 150 cc. de leche descremada fría

– 2 cubitos de hielo

– una cucharadita de azúcar

– una cucharadita al ras de germen de trigo

La realización es muy simple: todos los elementos a la licuadora hasta que dejemos de escuchar el sonido del hielo…

Decoramos con una ruedita de banana ¡ disfrutamos!

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Este licuado aporta proteínas, calcio y fibra, además de potasio.

Es rico en vitamina E, complejo B y vitamina A.

ESTRELLA: el germen de trigo.

El corazón del trigo es un verdadero tesoro de nutrientes: rico en ácidos grasos mono y poliinsaturados, fuente de vitamina E; contiene además, hierro, magnesio y vitaminas del complejo B.

Se puede añadir en distintas preparaciones, como rellenos, tartas o sopas.

¿Conoces algo más sobre el germen de trigo?

LICUADO REFRESCANTE DE FRUTILLAS

Nada mejor que un licuado para una merienda de una tarde de verano.

Aquí van los ingredientes, calculados por persona:

-100 grs. de frutillas lavadas, sin cabito (sacarlo después de lavarlas)

-150 cc. de leche descremada

-3 cubitos de hielo

– 1 o 2 cucharaditas de azúcar (cuanto más natural, mejor)

Licuar los ingredientes hasta que el hielo esté desmenuzado.

Servir en vasos altos, decorados con una rodaja de frutilla a la que haremos un pequeño corte central.

Este licuado aporta vitamina C y carotenos, proteínas y calcio de la leche, fibras y agua.

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LA ESTRELLA DEL DIA: LA FRUTILLA

Cada 100 grs (media taza) nos aporta 60 mgrs. de vitamina C ( más que una naranja); 4 microgrs. de carotenos; y 2,2 grs. de fibra; con sólo 40 calorías.

Estudios en curso la muestran rica en ácido elágico, un fitoquímico con propiedades antioxidantes y probablemente anticancerígenas.

CONSEJO: consumir el licuado de inmediato, para aprovechar sus vitaminas al máximo.

¿Quieres dar alguna sugerencia?